01
Медитативные практики
Не абстрактное «очистите разум», а конкретные техники: сколько длится, зачем нужна и пошаговый план — куда сесть, как дышать, что делать с мыслями.
8 техник · от 5 минут
сайт о медитации и релаксации
Слышать себя.
«тише.» — небольшое некоммерческое пространство для тех, у кого слишком громкий день. Здесь собраны медитативные практики с понятными инструкциями и подборка расслабляющих видео — чтобы замедлиться, подышать и просто выдохнуть.
листайте глубже
дышите
4 · 2 · 6
живой ритм дыхания — вдох 4с · пауза 2с · выдох 6с
для чего это
Зачем приходить сюда
Сайт — тихая комната без уведомлений и ленты. Три двери, одна цель: вернуть себе несколько спокойных минут.
02
Релакс видео
Океан, дождь за стеклом, камин, звёздное небо и «музыка для сна». Включайте фоном во время чтения, перед сном или как мягкий вход в практику.
9 роликов · фоновый режим03
Регулярность без давления
Пять минут каждый день работают лучше часа раз в месяц. Здесь нет прогресса, очков и напоминаний — только то, что вы выбираете сами.
0 уведомлений0практик с инструкциями
0релакс видео в подборке
0минут суммарной тишины
0рекламы и трекеров
Как всё устроено
три шага — и вы уже на своей глубине
01
Выберите состояние
Успокоиться, уснуть, сосредоточиться или просто выдохнуть — под каждую задачу есть своя практика или видео.
02
Наденьте наушники
Половина эффекта — в звуке. Видео и дыхательные ритмы раскрываются именно в наушниках, с выключенным светом.
03
Дышите — и не гонитесь за результатом
Медитация — не экзамен. Отвлеклись — вернулись. Это и есть практика, всё уже получается.